Este paseo guiado es una oportunidad de aprendizaje en la que examinamos si sus pies, tobillos, rodillas, caderas y músculos abdominales se utilizan de forma adecuada y eficaz al caminar, dondequiera que viva. Se exploran factores como la longitud de la zancada, la velocidad, la alineación de los pies y más, así como las formas de caminar para lograr la máxima estabilidad y la prevención de caídas mientras se navega por los obstáculos típicos de la ciudad.

Esta clase comienza con el pie, donde se origina todo buen equilibrio. Progresa desde la fuerza y movilidad para el complejo de pie y tobillo hasta el entrenamiento muscular antigravedad. Aprenderás a mantener los abdominales inferiores profundos comprometidos mientras prestas mucha atención a la postura, la alineación y la forma adecuadas. Después de trabajar en la postura de una sola pierna y movilizar los mecanismos de equilibrio cruciales del cuerpo, la sesión puede centrarse en la prevención de caídas, según las necesidades y los objetivos.

Diseñada para continuar con la clase de conceptos básicos de equilibrio, esta sesión ayuda a desarrollar piernas y abdominales muy fuertes. Trabaja en la postura, la alineación y la fuerza de la parte inferior del cuerpo mientras reclutas el poder de los abdominales inferiores y los pies. Muchos de los ejercicios están inspirados en los entrenamientos BARE de la Dra. Emily Splichal, podóloga y especialista en movimiento, y consisten en secuencias dinámicas complejas con múltiples sentadillas y estocadas construidas alrededor de la postura de una sola pierna.