No importa si recién empezás a meditar o si ya lo hacés desde hace mucho tiempo: vamos a encontrarnos para hablar sobre tus experiencias y resolver tus dudas. Luego, voy a dirigir una sesión de meditación guiada de 20 a 30 minutos que se adapta a lo que te interesa trabajar en este momento, ya sea la respiración, las sensaciones físicas, los pensamientos y las emociones, o las prácticas basadas en el corazón, como desarrollar la compasión y la bondad amorosa. Hay muchas formas de meditar, y te voy a ayudar a que sea accesible para vos.

Según tus necesidades y experiencia, esta podría ser una sesión lenta y terapéutica, o una oportunidad para trabajar en posturas que te desafíen y te hagan sudar. Antes de la sesión, vamos a hablar sobre tus objetivos. Durante la sesión, vamos a divertirnos, ya sea que te apetezca hacer yoga Vinyasa Flow o yoga restaurativo. Si tenés lesiones o sentís rigidez por el viaje, puedo ayudarte a que te sientas más móvil. Si te sentís estresado y disperso, vamos a conectar a tierra y a estabilizarnos.

En esta sesión, nos vamos a centrar en el yoga como una práctica de movimiento que nos ayuda a prepararnos para la meditación. Antes de empezar, vamos a hablar sobre lo que te interesa trabajar, y vamos a personalizar la sesión según tus necesidades y la experiencia que buscás. Ya sea que busques algo más suave o más vigoroso, vamos a encontrar el flujo que se adapte a ti, y luego vamos a sentarnos en meditación durante 20-30 minutos. Por lo general, ofrezco orientación oral, pero también dejo mucho tiempo para el silencio.